ビリーズブートキャンプで美しい体作り！７日間集中ダイエットのビリーズブートキャンプにあなたもチャレンジしてみませんか？

Basic Training Bootcamp

良いエクササイズだが、根性が必要なメニュー
このディスクは海外版でリュージョンフリーではないので日本仕様のDVD（コード2）では再生出来ません。また字幕もありません。同ディスクの国内版を購入しました。第一印象は、運動不足な人や肥満な方が行うと即死並の運動量です。ストレッチ＋エクササイズ＋エアロビを同時に行うようで、ストレッチだけの時間が短いために突然運動に突入する感じがします。腕立て伏せを連続32回、その他16回、計48回をハイハイハイ！というペースで行われたりするので、運動不足な私は運動しているのか、のたうっているか分からない状態。ハイペースな運動が40分以上もつづきます。1つの運動がきついのでDVD出演者も1パターンの運動が終わるごとに「イェー！！！」と雄叫びを上がるほどです。ハリウッドで俳優がシェイプアップに利用するということですが、これだけ出来れば既に痩せているだろう?という感じです。膝や腰に障害がある人はとてもお奨め出来ません。運動後のストレッチも深呼吸程度。確かに筋肉や心肺能力は上がりそうですが、もう少しスローダウンしたシリーズもあったら良いと思います。また、国内版には字幕が出ますが、運動しながら字幕を観るのは不便。絶対に吹き替えにすべきです。

基本が一番きついです
食事だけで、1年かけて、７キロほど痩せました。
ただ、やはり筋肉なども減っており、肉体改造の必要性を感じて、
ジムに行く前に、深夜CMをやっていた、BootCampを試してみました。
学生時、しっかり運動していたので、結構舐めてましたが、
やばいです、体中、筋肉痛です。特に、腕と脚。DVD終了時にはガクガクですｗ

これまで、運動してない人にとっては、基本プログラムを通すことすら難しい内容ですが、つづけると徐々についていけるようになるはずです。

４枚あるDVDで体力的に厳しいのは、実は、

このDVDの基本プログラム

と応用プログラムだったりします。
腹筋編も効果を十分感じられますが、時間的にもトータルな動きにしても、基本、応用が一番体をいじめます。

一週間で効果が出るかは個人によると思います。
私の場合、体重とかの数字的な効果はあまりありませんでした。
ただ、肉体的な変化は十分感じられるので、これからも継続するつもりです。

運動不足でジムなどに通うことを検討していていて、家にそれなりの広さがある方は、ジムに行く前にちょっと試してみてください。
きっと、ビリーに教えてもらった方がコストパフォーマンスがいいと思いますよ。

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